Es ist nicht immer leicht, sich im stressigen Alltag genügend zu entspannen. Dabei sollten doch mittlerweile alle Deutschen wissen, wie schädlich ständiger Stress für die geistige und körperliche Gesundheit sein kann. Man sollte sich immer mal wieder am nächsten arbeitsfreien Tag etwas Zeit für die eigene Ausgeglichenheit und Balance nehmen.
Den freien Tag mit Ruhe beginnen
So ein entspannter Start in den Tag ganz ohne Aufgaben, To-do-Liste und Termine fängt am besten im Bademantel an. Dann muss man sich gar nicht erst in die zu enge Jeans oder den müffelnden Pulli von letzter Woche quälen und kann sich für das Frühstück zu zweit im Bett gleich perfekt einkuscheln. Der Bademantel ist dabei auch das perfekte Kleidungsstück für die Beendigung des Tages. Eine entspannende Massage vom Partner oder ein heißes Bad könnte dabei schließlich hilfreich sein. Und danach kuschelt man sich in einen der bunten und flauschigen Bademäntel, die es inzwischen auch online gibt (hier zum Beispiel zur Website eines solchen Anbieters). Ein Vollbad ist dabei nicht für jeden Typ das Richtige. Manche können bei lauter Musik und einem kleinen Tänzchen auch einfach die Augen schließen und entspannen.
Das Gedankenkarussell herunterfahren
Entspannung beginnt am einfachsten im Kopf. Wenn man kein Kenner von Meditation ist, kann man trotzdem einfach einmal für ein paar Minuten an gar nichts denken. Ein bewusstes Atmen und ein Lächeln können beim stillen Abschalten behilflich sein. Im ganzen Raum sollte dann Ruhe herrschen, weder das Radio noch der Fernseher oder das Handy sollten dazwischen funken. Gleich hinter dem Nichtstun kommt allerdings die Bewegung. Regelmäßiger Sport hilft beim Stressabbau, trotzdem sollte er nicht immer auf das Wochenende geschoben, sondern natürlich in den Alltag integriert werden. Ein bewusster Genuss des Weins bei abendlichem Kerzenschein kann auch positiv auf die Stimmung einwirken. Gegen Kreativität ist beim individuellen Relaxen übrigens nichts einzuwenden. Hauptsache ist, man nimmt sich mal wieder Zeit für die eigenen Interessen wie Kunst oder Theater und Bedürfnisse wie Massagen und Work-Outs. Dann ist der Stress sicher bald vergessen.
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